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视频
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专家介绍
现任美国银河艺术中心舞蹈教师，毕业于中国人民解放军艺术学院舞蹈系、戏剧系。在校期间多次参加中央电视台、双拥晚会与人民大会堂的演出，多次受到国家及军队领导人的接见及表彰。表演唱《边疆的孩子起的早》获 全军第七届文艺汇演表演唱一等奖“站在新世纪起点上”演讲比赛三等奖。创作表演的《小岛之恋》获全军小品大赛优秀表演奖
授课内容：舞蹈基本功、中国古典舞、中国民间舞。
视频说明
舞蹈基本功：
基本功训练是跳舞的基础，想要跳好舞想要练好扎实的基本功。
基本功训练包涵软开度、跳转翻、耐力、平衡性、协调性、稳定性，爆发力的训练。
如何踢前腿：
动作要点一
单手扶把杆，右手叉腰；
小八字步打开，小腹收紧，提臀。
踢腿时胯部不可左右晃动。
动作要点二动力腿后点地，动力腿脚面勾脚或绷脚均可；
踢腿时主力腿膝盖绷直；
腰部保持直立不可前后晃。
以腰部为折点踢腿。
手部也可保持山膀位踢前腿。
踢腿时错误姿势是身体前后晃动，主力腿弯曲，胯根掀起。
踢腿时核心部位要保持收紧，脚轻轻落地。
如何踢旁腿：
动作要点一
双手扶把杆，动力腿前脚点地，主力腿外八字步打开。
踢腿时胯部不可左右晃动。
动作要点二踢腿时主力腿及腰部收紧，动力腿踢到肩膀后侧。
如何踢后腿：
动作要点一
单手扶把杆，主力腿小八字步打开，动力腿前脚点地。
动作要点二右手七位手，踢后腿同时右手经一位手，变为三位手。
踢腿时上身不可向前趴，应向上向后立直向远处延伸。
压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。
基本功需要持之以恒，坚持每天锻炼。
压腿踢腿前需做热身运动，保证肌肉和韧带不会出现损伤。
评论(来自YouTube)
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本番的君王
2023-01-09 13:14:49
评论来自YouTube
看看
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小李不讲道理
2021-10-02 23:49:02
评论来自YouTube
神！
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楊麗義
2021-06-14 05:50:21
评论来自YouTube
好厲害
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Yang Haoran
2021-05-25 17:27:38
评论来自YouTube
摄像师有期徒刑两年
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邓海
2020-08-22 15:47:43
评论来自YouTube
好棒的老师，优美的动作
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