如何练习羽毛球步法

因为羽毛球的场地非常大，所以步法训练就很重要。
羽毛球步法一般分为前场步法、后场步法、中场步法，起动。

起动动作要点：

站在场地中央，半弯曲膝关节，身体重心在前脚掌，后脚跟微微抬起。

整个重心不要放在两脚上，要使身体处于瞬间爆发的状态。

右前场步法要点：

起动跳跃，重心放在左脚上，右脚向外跨，左脚跟上，右脚向外蹬，做弓箭步。

身体尽量前倾。

左前场步法要点：

起动跳跃，重心放在右脚上，左脚向外跨，右脚向前蹬，右脚脚前指向斜前方。

右后场步法要点：

起动跳跃，重心放在左脚上，右脚迈向斜后方一个交叉步，到后场起跳挥球拍。

头顶后场步法要点：

左脚向斜后侧迈一小步，左脚向后蹬一小步，转体，起跳，挥球拍。

后场反手步法要点：

站在场地中央起动，出左脚一个垫步，转体，跨步，挥球拍。

右侧接杀球步法要点：

在球场中央准备，起动出左脚 ，右脚向外跨。

左侧接杀球步法要点：

在球场中央准备，起动出左脚 ，右脚向外跨转身。

练习方法一

在场地四角分别放羽毛球，运用步法，用手触碰各角的球。
右手握拍打球，练习时右脚蹬跨，用右手碰球；
左手握拍打球，应用左手碰球。

这个方法可以练习快速转身、回动、回位到中间。

练习方法二 直线上网 直线后退步法

站在场地后侧，起跳挥拍后，向前跑用球拍碰网，碰网后退步，转身侧步后退。

这个方法可以提高直线上网的速度和侧身后退的能力。